Bonusvuosien dieetti perustuu seitsemään ruokaan

Bonusvuosien dieetti, The bonus years diet on herkkusuihin vetoava amerikkalaisdieetti. Dieetti lupaa laihtumisen sijaan terveyttä ja pitkää ikää.

Terveystietoiset amerikkalaiset innostuvat aina uusista ruokavalioista. Osa niistä saapuu aikanaan myös Suomeen – bonusvuosien dieetti saattaa hyvinkin olla yksi niistä!

Bonusvuosien dieetin ajatuksena on lisätä seitsemän ihmeruuan osuutta ruokavaliossa. Dieetti lupaa näiden vähentävän sydäntautien riskiä, auttavan pitämään verenpaineen ja kolesterolin kurissa ja helpottavan tulehduksia.

Näin seitsemän ihmeruuan luvataan pidentävän elämää useilla bonusvuosilla.

 

Seitsemän tuttua ihmeruokaa

Dieetin suosittelemat ihmeruuat eivät ole mitään uusia, ihmeellisiä superruokia. Sen sijaan kyse on tutuista raaka-aineista, joiden hyvät puolet on tunnettu jo pitkään.

Tummaa suklaata ja pähkinöitä.

Dieetin seitsemän ihmeruokaa ovat:

  1. Punaviini. Lasillinen punaviiniä päivässä pienentää sydänsairauksien riskiä.
  2. Tumma suklaa. Kuusikymmentä grammaa tummaa suklaata päivässä auttaa dieettioppaan mukaan alentamaan verenpainetta.
  3. Pähkinät. Kuusikymmentägrammaa pähkinöitä päivässä auttaa alentamaan kolesterolitasoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
  4. Valkosipuli Yksi kynsi valkosipulia päivässä alentaa kolesterolia.
  5. Kala. Syö kalaa kolme kertaa viikossa, kala auttaa ehkäisemään rytmihäiriöitä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
  6. Hedelmät. Hedelmät sisältävät kuitua ja vitamiineja.
  7. Kasvikset Syö runsaasti kasviksia.

Seitsemän ihmeruuan dieetti ei siis suoranaisesti tähtää painonpudotukseen. Kuitenkin pähkinät, hedelmät, kasvikset ja kala ovat keskeisen tärkeitä myös monessa laihduttajan ruokavaliossa.

Yksi ero moniin ruokavalioihin piilee valmistustavassa: dieetin noudattajan ei pitäisi käyttää ruokaöljyjä lainkaan. Silloin esimerkiksi paistaminen on korvattava höyryttämisellä ja keittämisellä.

Vastaa

Onko sinulla aiheeseen liittyviä omia kokemuksia? Jaa kokemuksesi ja omat matkavinkkisi muiden iloksi!