Loading...Oletko kuullut neljän tunnin dieetistä? Neljän tunnin työviikolla vaurastunut Tim Ferris lupaa sinun saavuttavan neljän tunnin dieetillä unelmamittasi.
Tim Ferris tuli tunnetuksi kirjastaan 4 tunnin työviikko. Neljän tunnin työviikon ideana oli omien töiden ulkoistaminen halvempiin maihin.
Valitettavasti neljän tunnin dieetti ei perustu laihduttamisen ulkoistamiseen. Mikäpä olisikaan mukavampaa kuin antaa halpatyövoiman liikkua puolestani esimerkiksi Intiassa tai Filippiineillä!
Sen sijaan kyse on varsin tiukasta karppauksen muodosta.
Sääntö 1: Unohda valkoiset ja hiilarit
Ferrisin ensimmäinen ohje on luopua kaikista valkoisista hiilareista. Unohda siis
- leipä
- riisi
- murot
- peruna
- pasta
- maissitortillat
Jos luovut näistä ja kaikesta muusta valkoisesta, olet jo pitkällä dieetin onnistumisessa.
Sääntö 2: Syö aina samoja ruokia
Ferrisin toinen ohje on syödä aina tietyistä ruoka-aineista koostettuja aterioita. Jokaisen aterian tulisi koostua valitsemalla yksi raaka-aine seuraavista kolmesta ryhmästä:
- Proteiinit: 2-5 luomukananmunaa, kananrinta tai koipireisi, mustat pavut, naudanliha, possu, kala.
- Palkokasvit: linssit, soijapavut, punaiset pavut.
- Kasvikset: pinaatti, sekavihannekset, hapankaali, parsa, herneet, parsakaali, vihreät pavut.
Näitä kaikkia saat syödä niin paljon kuin haluat.
Tämä tietysti rajoittaa esimerkiksi ravintolassa syömistä melkoisesti. Onneksi nykyään joka lounasravintolassa saa päivän liha- tai kala-annoksen lisukkeeksi halutessaan pelkät kasvikset. Esimerkiksi itse syön usein lounaaksi vain pihvin salaatilla.
Neljän tunnin dieettiä noudattavan tulisi syödä aina neljän tunnin välein. Esimerkiksi kello seitsemältä aamiaista syövän tulisi syödä lounas yhdeltätoista, pienempi ateria kolmelta ja illallinen seitsemältä.
Sääntö 3: älä juo kaloreita
Ferrisin kolmas ohje on välttää kaloripitoisia juomia — eli käytännössä sinun pitää juoda runsaasti vettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia.
Sen sijaan virvoitusjuomat, maito ja tuoremehut ovat selvästi kiellettyjä kaloripitoisia juomia.
Ferris ei myöskään suosittele juomaan keinotekoisesti aspartaamilla makeutettuja juomia.
Sääntö 4: älä syö hedelmiä
Neljän tunnin dieetin neljäs sääntö kieltää sinua syömästä hedelmiä. Tämä on minulle varmasti dieetin vaikein osa.
Onneksi riittää, että dieetin harjoittaja kieltäytyy hedelmistä vain kuutena päivänä viikossa.
Tästä pääsemmekin dieetin viidenteen sääntöön!
Sääntö 5: Pidä yksi vapaapäivä viikossa
Ferrisin tiukka dieetti ei mukava, vaikka se saattaa olla tehokas. Tämän vuoksi neljän tunnin dieetti sallii yhden vapaapäivän viikossa.
Vapaapäivän aikana saat syödä niin paljon kuin haluat. Saat syödä pastaa, banaaneja, suklaata sekä leivoksia, juoda kokista ja kaljaa — tai mitä mielesi tekeekään.