Keventäjän 5 vinkkiä helppoon painonhallintaan
/Realistiset, pienet muutokset riittävät monen kohdalla pitämään painon kurissa — tai jopa laihduttamaan, kunhan vain annat kehollesi riittävästi aikaa.
Painonhallinta on enemmän kuin kaloreihin tuijottamista: liikunta ja terveellinen, aikaisempaa kevyempi ruokavalio ovat avain pysyvään painonhallintaan. Silloin pysyt terveellisissä mitoissa vuodesta toiseen!
Realistiset, pienet muutokset riittävät monen kohdalla pitämään painon kurissa — tai jopa laihduttamaan, kunhan vain annat kehollesi riittävästi aikaa.
Vuodenvaihde on lupausten ja päätösten aikaa. Lukemattomat suomalaiset ovat päättäneet aloittaa elämäntaparemontin — laihduttaa kymmenen kiloa, ryhtyä treenaamaan säännöllisesti tai lopettaa tupakanpolton.
Me teemme joka päivä lukemattomia valintoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, hyvinvointiimme ja mielialaamme. Usein teemme valinnat hetkessä, ilman että uhraisimme niille sekuntiakaan aikaa.
Osalle meistä alkaa syksyllä kertyä vyötärölle ylimääräisiä kiloja. Seuraavat viisi helppoa vinkkiä auttavat pitämään kilot kurissa! Syksy voi tuntua vaikealta ajalta. Kesä on muuttunut etäiseksi muistoksi, ja työkiireet täyttävät arjen. Silloin painonhallinta unohtuu, ja terveellinen ruokavalio muuttuu taas rasvojen ja hiilareiden täyttämäksi lohtusyömiseksi.
Hiilaritietoiset ovat oppineet kiinnittämään huomiota syömiensä hiilihydraattien laatuun. Kaikkien muidenkin kannattaa muistaa, että kuitupitoiset hiilihydraatit ovat monella tapaa mainio valinta lautasellesi. Hiilareilla on eroa. Osa hiilaripitoisista tuotteista sisältää erittäin vähän kuituja, toiset taas sisältävät runsaasti kuituja.
Liikunta auttaa pitämään kilot kurissa. Siksi liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti osana jatkuvaa painonhallintaa. Laihduttaminen ja liikunta liitetään usein yhteen. Liikunnan ansiosta painonpudotus onnistuukin helpommin kuin pelkästään ruokavaliota karsimalla ja kaloreita vähentämällä. Lisäksi liikunta auttaa pitämään mielen pirteänä ja kropan kunnossa.
Painonhallinta on varma joskin hidas tie tavoitepainosi saavuttamiseksi. Pienet arkiset muutokset elämäntavassa ja ruokailutottumuksissa johtavat laihtumiseen – ilman dieettiä ja tietoista laihduttamista.