Tyttö

Keventäjän 5 vinkkiä helppoon painonhallintaan

Mikko / 03/11/2013 / päivitetty 09/04/2017

Realistiset, pienet muutokset riittävät monen kohdalla pitämään painon kurissa — tai jopa laihduttamaan, kunhan vain annat kehollesi riittävästi aikaa.

Mikko / 03/11/2013 / päivitetty 09/04/2017
Mikko / 03/11/2013 / päivitetty 09/04/2017
Valokuvassa nainen laskettelee.

Pienet muutokset tuovat suuria tuloksia

Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013

Vuodenvaihde on lupausten ja päätösten aikaa. Lukemattomat suomalaiset ovat päättäneet aloittaa elämäntaparemontin — laihduttaa kymmenen kiloa, ryhtyä treenaamaan säännöllisesti tai lopettaa tupakanpolton.

Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013
zone-dieetti-tytto

Tietoiset valinnat auttavat painonhallinnassa

Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013

Me teemme joka päivä lukemattomia valintoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, hyvinvointiimme ja mielialaamme. Usein teemme valinnat hetkessä, ilman että uhraisimme niille sekuntiakaan aikaa.

Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013
Valokuassa auringonkukkia, maissintähköä ja pähkinöitä.

Pidä kilot kurissa syksyllä – 5 helppoa vinkkiä

Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017

Osalle meistä alkaa syksyllä kertyä vyötärölle ylimääräisiä kiloja. Seuraavat viisi helppoa vinkkiä auttavat pitämään kilot kurissa! Syksy voi tuntua vaikealta ajalta. Kesä on muuttunut etäiseksi muistoksi, ja työkiireet täyttävät arjen. Silloin painonhallinta unohtuu, ja terveellinen ruokavalio muuttuu taas rasvojen ja hiilareiden täyttämäksi lohtusyömiseksi.

Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017
Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017
Kuvassa sekaleipä.

Kuidut auttavat painonhallinnassa

Mikko / 27/08/2012 / päivitetty 01/08/2013

Hiilaritietoiset ovat oppineet kiinnittämään huomiota syömiensä hiilihydraattien laatuun. Kaikkien muidenkin kannattaa muistaa, että kuitupitoiset hiilihydraatit ovat monella tapaa mainio valinta lautasellesi. Hiilareilla on eroa. Osa hiilaripitoisista tuotteista sisältää erittäin vähän kuituja, toiset taas sisältävät runsaasti kuituja.

Mikko / 27/08/2012 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 27/08/2012 / päivitetty 01/08/2013
Valokuvassa lumikenkäilijä talvisessa maisemassa.

Liikunta on tärkeä osa painonhallintaa

Mikko / 13/08/2012 / päivitetty 13/08/2013

Liikunta auttaa pitämään kilot kurissa. Siksi liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti osana jatkuvaa painonhallintaa. Laihduttaminen ja liikunta liitetään usein yhteen. Liikunnan ansiosta painonpudotus onnistuukin helpommin kuin pelkästään ruokavaliota karsimalla ja kaloreita vähentämällä. Lisäksi liikunta auttaa pitämään mielen pirteänä ja kropan kunnossa.

Mikko / 13/08/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 13/08/2012 / päivitetty 13/08/2013
kakku

Kiiruhda hitaasti tavoitepainoosi painonhallinnan avulla

Mikko / 15/04/2012 / päivitetty 13/08/2013

Painonhallinta on varma joskin hidas tie tavoitepainosi saavuttamiseksi. Pienet arkiset muutokset elämäntavassa ja ruokailutottumuksissa johtavat laihtumiseen – ilman dieettiä ja tietoista laihduttamista.

Mikko / 15/04/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 15/04/2012 / päivitetty 13/08/2013