Valokuvassa pieneksi jääneet farkut.

Unohda painoindeksi – laske vyötärön ja pituuden suhde!

Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013

BMI on perinteinen mittari liikalihavuudelle. Uusien tutkimusten mukaan vyötärön ja pituuden suhde ennustaa terveysriskit vielä tarkemmin. Terveystutkijat ovat kehittäneet erilaisia yksinkertaisia mittareita, joiden tarkoitus on auttaa arvioimaan laihdutustarvetta.

Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013
rokote-lihavuuteen

Uutinen: rokote lihavuuteen kehitteillä

Mikko / 20/08/2012 / päivitetty 13/08/2013

Haluaisitko syödä niin paljon kuin mieli tekee, mutta laihtua silti? Maailmalla kohistaan laihdutusrokotteesta, joka tekee tämän mahdolliseksi. Liikalihavuus on kaikkialla länsimaissa yleinen terveysongelma, josta aiheutuu suuria kansanterveydellisiä ja kansantaloudellisia ongelmia. Lisäksi ihmiset unelmoivat aikaisempaa terveemmästä ja kauniimmasta kropasta.

Mikko / 20/08/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 20/08/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 11/06/2012 / päivitetty 09/04/2017
Valokuvassa kasvispainotteinen salaatti.

Ruokavalio kesäkuntoon yksinkertaisin keinoin!

Mikko / 05/05/2012 / päivitetty 13/08/2013

Painonhallinta onnistuu parhaiten, kun ruokavaliosi on kunnossa ja sisältää kaikkia ravintoaineryhmiä. Hyvät hiilarit, riittävät proteiinit ja oikeat rasvat auttavat sinua tavoitteessasi!

Mikko / 05/05/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 05/05/2012 / päivitetty 13/08/2013
Valokuvassa herneenpalko.

Ketoosidieetti laihduttaa vauhdilla – lue täältä vinkit!

Mikko / 04/12/2011 / päivitetty 24/04/2017

Taannoin työkaverini vannoi ketoosidieetin nimiin: erittäin niukkaenerginen kahden viikon dieetti pudotti vyötäröltä kuusi kiloa rasvaa. Mutta mitä ketoosi oikeastaan tarkoittaa? Toimiiko ketoosidieetti?

Mikko / 04/12/2011 / päivitetty 24/04/2017
Mikko / 04/12/2011 / päivitetty 24/04/2017
Kuvassa omega-3-rasvahappokapseleita.

Monivitamiini täydentää niukkaa dieettiä

Mikko / 14/09/2011 / päivitetty 20/10/2011

Usein dieetin aloittaneet noudattavat varsin niukkaa ruokavaliota. Monet dieetit sallivat varsin monipuolisen ruokavalion. Jos kuitenkin olet päätynyt monia ruoka-aineita kieltävään ihmedieettiin, kannattaa ruokavaliota täydentää monivitamiinilla.

Mikko / 14/09/2011 / päivitetty 20/10/2011
Mikko / 14/09/2011 / päivitetty 20/10/2011
Kuvassa kaksi hillomunkkia.

Glykeeminen indeksi kuvaa hiilihydraattien imeytymistä

Mikko / 22/08/2011 / päivitetty 13/10/2013

Glykeeminen indeksi eli glykemiaindeksi (GI) kuvaa hiilihydraattien imeytymisen aikaansaamaa muutosta verensokerissa. Ruoka-aineen korkea GI kertoo ruuan nostavan nopeasti verensokeria. Alhaisen GI:n hiilihydraatit imeytyvät hitaammin ja tasaisemmin.

Mikko / 22/08/2011 / päivitetty 13/10/2013
Mikko / 22/08/2011 / päivitetty 13/10/2013
Valokuvassa lasi punaviiniä.

Dieetti ja alkoholi eivät sovi yhteen

Mikko / 13/05/2011 / päivitetty 13/05/2011

Kohtuullinen alkoholinkäyttö kuuluu monen mielestä hyvään elämään. Näin varmasti onkin — kuitenkaan dieetti ja alkoholi eivät monestakaan syystä sovi yhteen.

Mikko / 13/05/2011 / päivitetty 13/05/2011
Mikko / 13/05/2011 / päivitetty 13/05/2011
Valokuva: nuori nainen, joka pelaa tennistä.

Laihduttaminen nopeasti — kilo viikossa onnistuu kyllä!

Mikko / 06/05/2011 / päivitetty 15/08/2013

Usein laihduttajia suositellaan laihduttamaan hitaasti, esimerkiksi puolen kilon viikkotahtia. Näin hidas laihtuminen ei kuitenkaan motivoi kovin monia — laihduttaja haluaa näkyviä tuloksia mahdollisimman nopeasti.

Mikko / 06/05/2011 / päivitetty 15/08/2013
Mikko / 06/05/2011 / päivitetty 15/08/2013
Vyötärönympärys kertoo, onko laihduttaminen tarpeen.

Keskivartalon lihavuus on terveydelle haitallisinta

Mikko / 27/04/2011 / päivitetty 15/08/2013

Pelkkä painoindeksi ei kerro koko totuutta ylipainon haitallisuudesta, sillä vartaloon kertynyt rasva ei ole kaikkialla yhtä haitallista. Koska keskivartalon lihavuus on haitallisinta, kannattaa kiinnittää huomiota myös vyötärön ympärysmittaan.

Mikko / 27/04/2011 / päivitetty 15/08/2013
Mikko / 27/04/2011 / päivitetty 15/08/2013