Ylipaino on merkittävä terveysriski. Sen vuoksi jokaisen ylipainoisen kannattaa laihduttaa – laihduttaminen näkyy nopeasti terveydentilassa ja pienentää vakavien sairauksien riskiä.
BMI on perinteinen mittari liikalihavuudelle. Uusien tutkimusten mukaan vyötärön ja pituuden suhde ennustaa terveysriskit vielä tarkemmin. Terveystutkijat ovat kehittäneet erilaisia yksinkertaisia mittareita, joiden tarkoitus on auttaa arvioimaan laihdutustarvetta.
Haluaisitko syödä niin paljon kuin mieli tekee, mutta laihtua silti? Maailmalla kohistaan laihdutusrokotteesta, joka tekee tämän mahdolliseksi. Liikalihavuus on kaikkialla länsimaissa yleinen terveysongelma, josta aiheutuu suuria kansanterveydellisiä ja kansantaloudellisia ongelmia. Lisäksi ihmiset unelmoivat aikaisempaa terveemmästä ja kauniimmasta kropasta.
Painonhallinta onnistuu parhaiten, kun ruokavaliosi on kunnossa ja sisältää kaikkia ravintoaineryhmiä. Hyvät hiilarit, riittävät proteiinit ja oikeat rasvat auttavat sinua tavoitteessasi!
Taannoin työkaverini vannoi ketoosidieetin nimiin: erittäin niukkaenerginen kahden viikon dieetti pudotti vyötäröltä kuusi kiloa rasvaa. Mutta mitä ketoosi oikeastaan tarkoittaa? Toimiiko ketoosidieetti?
Usein dieetin aloittaneet noudattavat varsin niukkaa ruokavaliota. Monet dieetit sallivat varsin monipuolisen ruokavalion. Jos kuitenkin olet päätynyt monia ruoka-aineita kieltävään ihmedieettiin, kannattaa ruokavaliota täydentää monivitamiinilla.
Glykeeminen indeksi eli glykemiaindeksi (GI) kuvaa hiilihydraattien imeytymisen aikaansaamaa muutosta verensokerissa. Ruoka-aineen korkea GI kertoo ruuan nostavan nopeasti verensokeria. Alhaisen GI:n hiilihydraatit imeytyvät hitaammin ja tasaisemmin.
Kohtuullinen alkoholinkäyttö kuuluu monen mielestä hyvään elämään. Näin varmasti onkin — kuitenkaan dieetti ja alkoholi eivät monestakaan syystä sovi yhteen.
Usein laihduttajia suositellaan laihduttamaan hitaasti, esimerkiksi puolen kilon viikkotahtia. Näin hidas laihtuminen ei kuitenkaan motivoi kovin monia — laihduttaja haluaa näkyviä tuloksia mahdollisimman nopeasti.
Pelkkä painoindeksi ei kerro koko totuutta ylipainon haitallisuudesta, sillä vartaloon kertynyt rasva ei ole kaikkialla yhtä haitallista. Koska keskivartalon lihavuus on haitallisinta, kannattaa kiinnittää huomiota myös vyötärön ympärysmittaan.