17 päivän dieetti on Mike Morenon kehittämä ja tuotteistama dieettiohjelma, joka on tulossa vauhdilla myös Suomeen. Mike Morenon mukaan dieetti tuo tuloksia, halusitpa sitten laihduttaa 5 tai 50 kiloa.

Mistä 17 päivän dieetissä oikein on kyse?

Monien muiden muotidieettien tavoin 17 päivän dieetti rakentuu toisistaan seuraavista vaiheista, joiden tehokkuutta uhkuvat nimet sisältävät lupauksen paremmasta tulevaisuudesta.

Jokainen jakso kestää seitsemäntoista päivää. Kahden ja puolen viikon mittaisista periodeista koostuminen rytmittää elämää ja ruokavaliota, mikä voi auttaa sinua noudattamaan dieettiä tavallista helpommin.

Vaihe 1: Nopeuta

Dieetin ensimmäinen vaihe rajoittaa päivittäisen energiansaannin varsin niukaksi, noin 1200 kcal vuorokaudessa.

Tämän ansiosta dieetin ensimmäinen vaihe pudottaa painoa usein 4-7 kiloa. Painonpudotuksesta suuri osa on kuitenkin nesteen poistumista kehosta — ensimmäisten viikkojen aikana et siis pääse vielä eroon ylimääräisestä rasvakerroksesta.

Moreno lupaa lisäksi, että ensimmäinen vaihe puhdistaa kehoa, auttaa pääsemään eroon huonoista hiilareista, parantaa ruokailutottumuksia ja stimuloi aineenvaihduntaa.

Vaihe 2: Aktivoi

Seuraavien parin viikon aikana ruokavaliossa vaihdellaan niukkojen ja hiukan energiapitoisempien päivien välillä.

Tämä auttaa Morenon mukaan välttämään pitkästymistä ja kiihdyttää rasvan palamista. Siten toisen 17 vuorokauden jakson pitäisi pudottaa vielä pari, kolme kiloa painoa.

Vaihe 3: Onnistu

Kolmas 17 päivän jakso on stabilisointiperiodi. Silloin ruokavalioon lisätään edelleen terveellisiä ruokai. Tässä vaiheessa laihtuminen hidastuu, ja kolmannen jakson pitäisi pudottaa painoasi noin kilon verran.

Vaihe 4: Pääse perille

Dieetin neljännessä vaiheessa saavut perille tavoitepainoosi. Näiden 17 päivän aikana noudatat aikaisemmilta viikoilta tuttua ruokavaliota, mutta viikonloppuisin saat syödä aikaisempaa enemmän.

Muista myös liikunta

Dieetin kahden ensimmäisen vaiheen aikana Moreno suosittelee vain 17 minuutin päivittäistä liikuntaa — lähinnä kävelyä.

Tämä tuntuu varmasti monesta turhan vähäiseltä liikunnalta. Seuraavien kahden jakson aikana suositellaan kuitenkin 3-5 tunnin verran liikuntaa viikkoa kohden.

Michael Morenon kirja 17 päivän dieetti on saatavilla hyvinvarustelluista kirjakaupoista.