Kolmen värin dieetti sisältää runsaasti punaisia, keltaisia, oransseja ja vihreitä kasviksia. Niiden avulla laihduttaminen onnistuu — ja terveytesi kohenee!
Kolmen värin dieetin kehitti viitisentoista vuotta sitten psykologian professori Martin Katahn. Katahn on tieteellisten julkaisujensa lisäksi kirjoittanut useita kirjoja laihduttamisesta ja dieeteistä.
Tricolor-dieetti lupaa pysyvää painonhallintaa
Tricolor-dieetti lupaa pysyvää apua painonhallintaan. Kyse ei siis ole lyhytkestoisesta tiukasta dieetistä, joka tähtäisi nopeaan painonpudotukseen.
Katahn lupaa dieetin olevan hyödyllinen myös sairauksien ehkäisemiseksi.
Dieetti sisältää paljon värikkäitä kasviksia, jotka sisältävät runsaasti fytokemikaaleja.
Dieetti luokittelee kasvikset kolmeen ryhmään:
- punaiset
- keltaiset ja oranssit
- vihreät kasvikset
Dieetti neuvoo sinua syömään joka päivä yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia. Tavoitteenasi on syödä joka päivä kolme kertaa jokaiseta väriryhmästä.
Vaihda punainen liha kalaan ja kanaan!
Tricolor-dieetti ei pidä mitään ruoka-aineita sinällään pahana — sinun ei siis tarvitse kieltäytyä täydellisesti hiilareista tai rasvasta.
Kuitenkin dieetti rajoittaa rasvasta saatavien kaloreiden määrän 20 prosenttiin päivän energiasta.
Myös punaisen lihan osuus ruokavaliossa on melko pieni. Lihaa suositellaan syötäväksi korkeintaan kerran viikossa, mieluummin vain kerran kuussa tai ei lainkaan.
Sen sijaan kalaa ja kananlihaa voit syödä joka päivä jopa 170 grammaa. Tämä lihamäärä varmasti riittääkin useimmille!
Kyseessä on kevyt kasvispainotteinen ruokavalio
Kolmen värin dieetti tulee siis lähelle perinteisiä ravitsemussuosituksia: se suosittelee sinulle runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, vähän rasvaa ja punaista lihaa.
Siten dieetti sopii mainiosti niille, jotka kaipaavat ruokavalioonsa suurempaa remonttia eivätkä innostu proteiineja ja rasvaa painottavasta karppauksesta.