Minulla on paha tapa syödä television ääressä, jos olen yksin kotona. Tämä ei ole painonhallinnan kannalta monestakaan syystä suositeltavaa.
Tässä on ainakin kolme selvää ongelmaa, jotka vaikeuttavat pysyvää painonhallintaa.
- Syöminen ja muu toiminto yhdistyvät mielessäsi.
- Syöt enemmän kuin keskittyessäsi ruokailuun.
- Napostelet usein jotain hyvin energiapitoista.
Syöminen ja television katsominen, tai miksei yhtä hyvin kirjan lukeminen, musiikin kuuntelu tai vaikkapa elokuvissa käyminen alkavat vähitellen tuntua erottamattomilta pareilta. Samalla tapaa monen on vaikea ajatella saunomista ilman saunakaljaa.
Kun yhdistät kaksi asiaa toisiinsa, toinen johtaa helposti toiseen. DVD-elokuvan ostamisen yhteydessä sorrut aivan huomaamatta ostamaan pussillisen perunalastuja. Tätä ansaa kannattaa välttää!
Toinen seikka on aivan yhtä tärkeä: kun katsot televisiota syödessäsi, syöt usein huomaamatta tavallista enemmän. Suklaalevy hupenee huomaamatta, vaikka tarkoituksesi oli ottaa vain pala tai kaksi. Perunalastupussi tyhjenee elokuvan mittaan, vaikka tarkoituksesi oli syödä vain muutama kourallinen…
Tästä pääsemmekin kolmanteen kohtaan: napostelu on usein hyvin energiapitoista. Television ääressä tulee harvoin syötyä haarukalla ja veitsellä oikeaa ruokaa — sen sijaan keräämme eteemme rasvaista ja suolaista naposteltavaa.
Näiden kolmen syyn takia sinun kannattaa ehdottomasti irrottaa syöminen ja television katsominen toisistaan. Onnistunut dieetti toivottavasti antaa sinulle sysäyksen noudattaa jatkossakin periaatetta:
Syö vain ruokapöydän ääressä.
Jos et kuitenkaan pysty täysin välttämään television ääressä napostelua, tee siitä ainakin terveellisempää. Hedelmät, porkkanat, dipattavat kasvistikut ja rasvattomaan jugurttiin tehdyt smoothiet ovat varmasti perunalastuja parempia vaihtoehtoja.
Silloin voit herkutella hyvällä omatunnolla — ei edes dieetin tarvitse olla kärsimystä!