Juominen on ihmiselle välttämätöntä. Laihduttajan kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota juomien energiapitoisuuteen. Sen vuoksi energiapitoiset limonadit ja mehut kannattaa korvata sokerittomilla juomilla.
Vältä energiapitoisia juomia
Nykyään erilaiset energiajuomat ja limonadit ovat entistäkin suositumpia. Monet makeuttavat myös kahvin runsaalla sokerilla, ja teenjuojat lusikoivat teekuppiinsa yhtä energiapitoista hunajaa.
Monet laihduttajat korvaavat päivittäisen limonadiannoksensa mehuilla. Tämä ei ole juurikaan parempi ratkaisu, sillä myös mehut sisältävät runsaasti sokeria. Happamuus ja sokeripitoisuus yhdessä ovat myös hampaille vahingollisia.
Kaiken lisäksi juomat ovat ravintoainesisällöltään varsin heikkoja: ne eivät sisällä kivennaisaineita, eikä niissä ole juuri vitamiinejakaan. Edes täysmehut eivät vastaa lähellekään tuoreiden hedelmien tai marjojen laatua!
Juo vettä — se ei sisällä energiaa
Sen vuoksi laihduttajan kannattaa korvata mahdollisimman suuri osa janojuomistaan kylmällä, raikkaalla vedellä. Varsinkin kesähelteillä ihmiskeho menettää melkoisesti nestettä, joka on syytä korvata nauttimalla vettä säännöllisesti.
Vesi on paras janojuoma, eikä se edes sisällä energiaa. Sen vuoksi laihduttajakin voi nauttia vettä huoletta.
Jos pelkkä vesi ei tunnu maistuvan, voit maustaa sitä eri tavoin. Voit esimerkiksi lisätä jäävesikannuun muutamia kurkunpalasia, tai vaikkapa pari omenen tai sitrushedelmän lohkoa. Vielä kun lisäät jääpaloja, juoma vetää vertoja mille tahansa kaupan maustetulle vedelle.
Makeuttamaton jäätee sopii kesäjuomaksi
Myös kylmänä nautittava jäätee sopii mainiosti laihduttajan kesäjuomaksi. Valmista tee tavallisen teen tavoin, jäähdytä se jääkaapissa ja lisää juomalasiin muutamia jääpaloja.
Kaupan jääteet ovat usein melko makeutettuja. Kun jätät sokerin pois omasta jääteestäsi, sekä vyötärösi että hampaasi voivat paremmin.