Moni dieetti epäonnistuu makeanhimon vuoksi. Laihduttaminen onnistuu paremmin, kun taltutat makeanhimosi.

Makea voittaa kylläisyydentunteen

Kaikki tietävät, että sokeri sisältää runsaasti energiaa. Sen vuoksi makeiset, sokeripitoiset juomat, leivonnaiset ja jäätelö ovat laihduttajan vihollisia. Siksi lähes kaikki dieetit suosittelevat siirtymään sokerista makeutusaineisiin. Laihduttajan kannalta myös erilaiset keinotekoisesti makeutetut ruuat ja juomat ovat ongelmia. Pelkkä siirtyminen kolasta dieettikokikseen ei ratkaise makean ongelmaa, koska makean syöminen laukaisee evoluution myötä kehittyneen halun syödä lisää. Vuosituhansia sitten tämä saattoi ratkaista ihmisen eloonjäännin. Nykyaikana, jolloin ruokaa on jatkuvasti saatavilla, se kuitenkin uhkaa terveyttämme.

Kun vältät makeaa, ruokahalusi pysyy kohtuudessa

Dieettikokis saa sinut ahmimaan pitsaa enemmän kuin vissy, välipalaksi syöty jäätelö saa sinut tuntemaan itsesi pian entistä nälkäisemmäksi. Sen vuoksi laihduttajan kannattaa välttää makeaa, vaikka kyseessä olisi vähän energiaa sisältävä ruoka tai juoma. Makeannälkä on siis evoluution myötä ihmiselle kehittynyt ominaisuus. On kuitenkin varsin helppoa totuttautua eroon makeasta – jo muutaman sokerittoman päivän jälkeen et enää kaipaa päivittäistä suklaa-annostasi. Kun olet pysynyt kaksi viikkoa erossa makeista elintarvikkeista, olet todennäköisesti taltuttanut makeanhimosi!

Varo makeaa myös dieetin jälkeen

Todennäköisesti suunnittelemasi tai jo aloittamasi dieetti on kestoltaan vain joitakin viikkoja, korkeintaan muutaman kuukauden mittainen. Myös dieetin jälkeen sinun kannattaa välttää makeaa, jotta kilot eivät palaisi takaisin vyötäröllesi. Ainakin itse kaipaan makeaa lähinnä silloin, kun olen väsynyt ja nälkäinen. Silloin suklaan houkutus on suurin – ja jos satun olemaan kaupassa, saatan hyvinkin sortua tarpeettomaan suklaapatukkaan. Kaupungilla kulkiessani nälkä taas johdattaa askeleeni turhan usein hampurilaisaterian äärelle. Sen vuoksi yritän pysyä kylläisenä myös aterioiden välillä. Tämä onnistuu parhaiten, kun ateriat sisältävät sekä kuituja että proteiinia. Siksi valitsen usein lounaakseni salaatin, joka sisältää esimerkiksi kananrintaa, kananmunaa tai tonnikalaa. Niiden avulla vältän suklaapatukan houkutuksen.