Tohtori Younan Nowzaradan, tunnettu myös nimellä “Dr. Now,” on saanut maailmanlaajuista huomiota TLC-kanavan tosi-tv-sarjasta My 600-lb Life (suom. Elämää 270 kilon painoisena).
Sarjassa tohtori Nowzaradan auttaa vaikeasta lihavuudesta kärsiviä potilaitaan laihduttamaan, usein ennen painonpudotusleikkausta.
Hänen lähestymistapansa on yksinkertainen mutta tiukka, ja dieetti on yksi merkittävimmistä työkaluista potilaan terveyden edistämisessä.
Mistä dieetti tunnetuksi?
Tohtori Nowzaradanin dieetti on tullut tunnetuksi erityisesti hänen hoitamiensa potilaiden kautta, jotka kamppailevat sairaalloisen ylipainon kanssa.
Dieetin tavoitteena on auttaa potilaita menettämään merkittäviä määriä painoa lyhyessä ajassa, jotta he voivat olla riittävän terveitä leikkausta varten.
Dieetti on äärimmäisen tarkkaan määritelty, ja sen tarkoituksena on vähentää kalorien saantia radikaalisti, samalla kun varmistetaan, että potilas saa riittävästi ravinteita terveyden ylläpitämiseksi.
Dieetin periaatteet
Tohtori Nowzaradanin dieetti perustuu erittäin alhaiseen kalorimäärään, usein noin 1200 kaloria päivässä, ja se on suunniteltu kontrolloimaan potilaan syömistä ja tukemaan laihtumista. Dieetin keskeisiä piirteitä ovat:
- Kaloreiden rajoittaminen: Kalorien saannin tiukka kontrollointi on tärkein osa dieettiä. Potilaat saavat päivittäin vain rajoitetun määrän kaloreita, joka riippuu heidän yksilöllisistä tarpeistaan.
- Proteiinin korostaminen: Proteiinipitoisten ruokien, kuten vähärasvaisen lihan, kanan ja kalan, suosiminen on dieetin ydin. Proteiini auttaa pitämään potilaat kylläisinä ja tukee lihasmassan säilyttämistä.
- Hiilihydraattien ja rasvojen vähentäminen: Hiilihydraattien ja rasvojen, erityisesti sokerien ja prosessoitujen ruokien, saantia rajoitetaan voimakkaasti.
- Nesteytyksen merkitys: Vesi on tärkeä osa dieettiä, ja potilaita kehotetaan juomaan riittävästi nestettä, mutta välttämään sokerisia juomia ja alkoholia.
Dieetti ei ole pelkästään painonpudotuksen työkalu, vaan se auttaa myös muuttamaan potilaiden tapoja pitkällä aikavälillä, valmistellen heitä terveellisempään elämään leikkauksen jälkeen.
Kenelle dieetti sopii?
Tohtori Nowzaradanin dieetti on suunnattu erityisesti ihmisille, jotka kärsivät vakavasta lihavuudesta ja jotka tarvitsevat nopeaa ja kontrolloitua painonpudotusta ennen leikkausta tai terveyden parantamiseksi.
Dieetti ei kuitenkaan sovellu kaikille, ja sitä tulisi noudattaa vain terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa. Sen tiukat rajoitukset ja äärimmäinen kalorien vähentäminen voivat olla liian vaativia henkilöille, jotka eivät tarvitse näin radikaalia lähestymistapaa.
Tohtori Nowzaradanin dieetti tarjoaa toivoa niille, jotka ovat kokeneet, että perinteiset laihdutuskeinot eivät ole toimineet. Sen tiukat säännöt ja kurinalainen lähestymistapa vaativat sitoutumista, mutta tulokset voivat olla merkittäviä.
Vaihtoehtoja
Tohtori Nowzaradanin dieetti on erittäin tiukka ja alhaisen kalorimäärän painonhallintaohjelma, mutta on olemassa muitakin samantapaisia dieettejä, jotka keskittyvät nopeaan ja intensiiviseen painonpudotukseen, usein rajoittamalla kaloreita tai tiettyjä ravintoaineita. Tässä muutamia muita samantapaisia dieettejä:
1. Cambridge-dieetti (Cambridge Weight Plan)
Cambridge-dieetti on vähäkalorinen dieetti, joka on suunniteltu nopeaan painonpudotukseen. Se sisältää ateriankorvikkeita, kuten pirtelöitä, keittoja ja patukoita, ja päivittäinen kalorimäärä voi olla niinkin alhainen kuin 600-1500 kaloria. Tämä dieetti on tarkoitettu tiukan valvonnan alla, usein osana ammattilaisen ohjausta.
2. Optifast
Optifast on toinen lääketieteellisesti valvottu, erittäin vähäkalorinen dieetti (EVLCD), joka on suunniteltu sairaalloisen ylipainoisille henkilöille. Se perustuu ateriankorvikkeisiin ja vähäkalorisiin ruokiin, ja päivittäinen kalorimäärä on yleensä 800-1200 kaloria. Optifast-dieetti yhdistetään usein liikuntaohjelmiin ja neuvontaan pitkäaikaisen painonhallinnan saavuttamiseksi.
3. VLCD-dieetit (Very Low-Calorie Diets)
VLCD-dieetit, kuten tohtori Nowzaradanin dieetti, sisältävät yleensä alle 800 kaloria päivässä. Näitä dieettejä käytetään yleensä vain lyhyen ajan, ja ne on tarkoitettu ihmisille, jotka tarvitsevat nopeaa painonpudotusta terveysongelmien vuoksi. Näitä ohjelmia tulisi aina noudattaa lääkärin valvonnassa, koska ne ovat niin äärimmäisiä.
4. Keto-dieetti (ketogeeninen dieetti)
Vaikka ketogeeninen dieetti eroaa vähäkalorisista dieeteistä siinä, että se keskittyy makroravintoaineiden muokkaamiseen (erityisesti hiilihydraattien vähentämiseen), sillä voi olla samanlaisia vaikutuksia painonpudotukseen. Keto-dieetti perustuu siihen, että elimistö siirtyy käyttämään rasvoja energianlähteenä sen sijaan, että se käyttäisi hiilihydraatteja. Tämä dieetti voi johtaa nopeaan laihtumiseen, etenkin alkuvaiheessa.
5. Medifast
Medifast-dieetti on kaupallinen dieetti, joka keskittyy myös ateriankorvikkeisiin ja tiukasti säädeltyihin annoksiin. Se tarjoaa matalakalorisia vaihtoehtoja, ja kalorien saanti vaihtelee yleensä 800-1000 kalorin välillä päivässä. Tämä dieetti on suunniteltu nopeaan painonpudotukseen, ja kuten monet muutkin erittäin vähäkaloriset dieetit, se vaatii usein ammattilaisten valvontaa.
6. Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
PSMF-dieetti on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka rajoittaa kaloreita ja hiilihydraatteja samalla, kun se varmistaa riittävän proteiinien saannin lihasmassan säilyttämiseksi. Se muistuttaa tohtori Nowzaradanin dieettiä siinä, että se on erittäin tiukka ja rajoittava, ja se on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön, yleensä terveydenhuollon valvonnassa.
7. HMR-dieetti (Health Management Resources)
HMR-dieetti sisältää valmiiksi pakattuja vähäkalorisia aterioita ja keittoja. Se tarjoaa yksinkertaisia, rajoitettuja valintoja auttaakseen ihmisiä laihtumaan nopeasti. HMR on suunniteltu osana laajempaa terveydenhallintasuunnitelmaa, jossa yhdistyvät kalorien rajoittaminen ja liikunta.
Nämä dieetit ovat kaikki jollain tapaa samanlaisia kuin tohtori Nowzaradanin dieetti, koska ne tähtäävät nopeaan painonpudotukseen tiukan kalorirajoituksen kautta. Kuitenkaan niitä ei suositella pitkäaikaisiksi ratkaisuiksi, ja ne vaativat usein asiantuntijan valvontaa.