Moni dieetti kieltää herkut, jotkut dieetit sallivat vain harvoja ruoka-aineita tai aterioita. Nälkäisenä ja väsyneenä on helppo sortua rasvaiseen, makeaan ja hiilihydraatteihin.Seuraavat dieettivinkit auttavat sinua välttämään karikot.

1. Korvaa makeat välipalat terveellisemmillä.

Suklaaseen tai leivoksiin on helppo sortua äkillisen energiantarpeen yllättäessä. Kaupungilla nälkäinen kulkija saattaa sortua jopa kokonaiseen hampurilaisateriaan. Sen vuoksi sinun on muistettava nauttia terveellisiä, vähäkalorisia välipaloja riittävän usein.

Hedelmät ovat aina sopivia laihduttajan välipaloja — omena, appelsiini tai vaikkapa banaani piristävät sinua, täyttävät vatsasi ja tuovat elimistösi kaipaamia vitamiineja.

Terveellisten välipalojen avulla vältät myös kiusauksen sortua makeisiin tai roskaruokaan, Jo sen vuoksi sinun kannattaa syödä terveellisiä välipaloja riittävän usein.

2. Mene nukkumaan, kun olet väsynyt.

Väsymys vaarantaa dieettisi. Sen vuoksi sinun on syytä mennä illalla ajoissa nukkumaan, eikä yrittää pitkittää iltaa turhaan television edessä tai tietokoneruudun äärellä.

Hyödyt tästä ainakin kahdella tapaa: ensinnäkin vältät illalla houkutuksen napostella energiapitoisia välipaloja. Varsinkin televisiota katsoessa tulee helposti syötyä tarpeettomia kaloreita.

Kun nukut riittävästi, olet myös päivällä pirteä ja energinen. Silloin et kaipaa päivällä yhtä paljon energiapaukkuja kuin väsyneenä.

3. Älä korvaa sokeria makeutusaineilla.

Moni laihduttaja vaihtaa sokeripitoiset juomat ja herkut keinotekoisia makeutusaineita sisältäviin juomiin.

Laihduttaminen onnistuu kuitenkin varmemmin, kun vähennät myös makeutettujen ruokien ja juomien nauttimista — keinotekoisesti makeutettu limsa tai kahvi nimittäin pitää yllä makean houkutusta.

Jos taas totuttaudut juomaan limonadin sijaan vettä, et pian edes kaipaa sokeripitoisia juomia. Sama pätee myös kahvin suhteen.

4. Pidä ateriapäiväkirjaa.

Parhaat dieettivinkit ovat yksinkertaisia: korvaa makeat välipalat hedelmillä.

Aivan kuten kirjanpito auttaa sinua pitämään taloutesi tulot ja menot tasapainossa, auttaa ateriapäiväkirja sinua hallitsemaan syömistäsi.

Ateriapäiväkirjan voit hyvin aloittaa jo ennen varsinaisen dieetin aloittamista. Silloin tiedät, kuinka paljon syöt, milloin syöt ja miksi syöt. Nämä tiedot auttavat sinua välttämään sekä pienet lipsahdukset että isommat repsahdukset.

5. Vältä kahvia.

Kofeiini vahvistaa monien näläntunnetta. Sen vuoksi aterioita tai välipaloja ei missään nimessä kannata korvata kahvilla: jos sinulla on nälkä, nauti kahvikupillisen sijaan hedelmä.

6. Syö runsaasti kuituja.

Kuidut pitävät nälän pitkään poissa. Sen lisäksi kuidut eivät imeydy elimistöösi, joten et saa niistä myöskään lisää kaloreita. Tämän vuoksi sinun kannattaa esimerkiksi vaihtaa vaalea leipä kuitupitoiseen tummaan leipää tai lisätä mysliä aamujugurttiin. Näin nälkä pysyy loitolla, etkä sorru turhiin välipaloihin.

Tiedätkö lisää hyviä dieettivinkkejä? Jätä parhaat dieettivinkit alla olevaan kommenttilaatikkoon myös muiden lukijoiden iloksi!