Painonhallinta

Osalle meistä alkaa syksyllä kertyä vyötärölle ylimääräisiä kiloja. Seuraavat viisi helppoa vinkkiä auttavat pitämään kilot kurissa!

Tietoinen herkuttelu voi olla ratkaisu, jonka avulla voit kokea ruoan syvemmällä tasolla – todella maistaen, tunteiden ja aistien kautta.

Mindfulness eli tietoisuustaidot tarjoavat painonhallintaan uudenlaisen lähestymistavan.

Realistiset, pienet muutokset riittävät monen kohdalla pitämään painon kurissa — tai jopa laihduttamaan, kunhan vain annat kehollesi riittävästi aikaa.

Vuodenvaihde on lupausten ja päätösten aikaa. Lukemattomat suomalaiset ovat päättäneet aloittaa elämäntaparemontin — laihduttaa kymmenen kiloa, ryhtyä treenaamaan säännöllisesti tai lopettaa tupakanpolton.

Painonhallinta ei aina vaadi tiukkoja dieettejä tai rajoituksia – pienet, tietoiset valinnat voivat auttaa ylläpitämään tasapainoista painoa ja hyvinvointia.

Hiilaritietoiset ovat oppineet kiinnittämään huomiota syömiensä hiilihydraattien laatuun. Kaikkien muidenkin kannattaa muistaa, että kuitupitoiset hiilihydraatit ovat monella tapaa mainio valinta lautasellesi. Hiilareilla on eroa. Osa hiilaripitoisista tuotteista sisältää erittäin vähän kuituja, toiset taas sisältävät runsaasti kuituja.

Liikunta auttaa pitämään kilot kurissa. Siksi liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti osana jatkuvaa painonhallintaa. Laihduttaminen ja liikunta liitetään usein yhteen. Liikunnan ansiosta painonpudotus onnistuukin helpommin kuin pelkästään ruokavaliota karsimalla ja kaloreita vähentämällä. Lisäksi liikunta auttaa pitämään mielen pirteänä ja kropan kunnossa.

Painonhallinta on varma joskin hidas tie tavoitepainosi saavuttamiseksi. Pienet arkiset muutokset elämäntavassa ja ruokailutottumuksissa johtavat laihtumiseen – ilman dieettiä ja tietoista laihduttamista.