Kuppi mustaa kahvia

Sairaaladieetti – erittäin vähähiilarinen pikadieetti

Mikko / 04/01/2013 / päivitetty 20/02/2016

Sairaaladieetti leviää verkossa monina eri versioina. Kyse on ympäri maailman huomiota herättäneestä kahden viikon mittaisesta tehodieetistä.

Mikko / 04/01/2013 / päivitetty 20/02/2016
Mikko / 04/01/2013 / päivitetty 20/02/2016
Valokuvassa nainen laskettelee.

Pienet muutokset tuovat suuria tuloksia

Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013

Vuodenvaihde on lupausten ja päätösten aikaa. Lukemattomat suomalaiset ovat päättäneet aloittaa elämäntaparemontin — laihduttaa kymmenen kiloa, ryhtyä treenaamaan säännöllisesti tai lopettaa tupakanpolton.

Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 03/01/2013 / päivitetty 01/08/2013
surffari

Vatsalihakset esiin kuudessa viikossa 1900 kalorilla

Mikko / 26/12/2012 / päivitetty 31/07/2013

Kymmenkunta vuotta sitten Yhdysvalloissa julkaistiin Men’s Health -lehden päätoimittaja David Zinczenkon kirja The Abs Diet (2004). Kirjasta tuli hetkessä bestseller, jota myydään vielä nykyään.

Mikko / 26/12/2012 / päivitetty 31/07/2013
Mikko / 26/12/2012 / päivitetty 31/07/2013
zone-dieetti-tytto

Tietoiset valinnat auttavat painonhallinnassa

Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013

Me teemme joka päivä lukemattomia valintoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, hyvinvointiimme ja mielialaamme. Usein teemme valinnat hetkessä, ilman että uhraisimme niille sekuntiakaan aikaa.

Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 25/12/2012 / päivitetty 01/08/2013
Valokuva: lautasellinen katkarapuja.

Karppaus ja vähähiilihydraattinen ruokavalio

Mikko / 22/12/2012 / päivitetty 24/04/2017

Karppaus herättää intohimoja. Joidenkin mielestä karppaus ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat vastaus länsimaisten ihmisten elintasosairauksiin, toisten mielestä karppaus tappaa.

Mikko / 22/12/2012 / päivitetty 24/04/2017
Mikko / 22/12/2012 / päivitetty 24/04/2017
Kuva: Colin Logan, Flickr.com

Bonusvuosien dieetti perustuu seitsemään ruokaan

Mikko / 15/12/2012 / päivitetty 13/08/2013

Bonusvuosien dieetti, The bonus years diet on herkkusuihin vetoava amerikkalaisdieetti. Dieetti lupaa laihtumisen sijaan terveyttä ja pitkää ikää. Terveystietoiset amerikkalaiset innostuvat aina uusista ruokavalioista. Osa niistä saapuu aikanaan myös Suomeen – bonusvuosien dieetti saattaa hyvinkin olla yksi niistä!

Mikko / 15/12/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 15/12/2012 / päivitetty 13/08/2013
halkaistu avokado

Kevytkarppaus välttää eläinrasvoja

Mikko / 17/10/2012 / päivitetty 01/08/2013

Kevytkarppaus sijoittuu tiukan karppauksen ja virallisten ravitsemussuositusten välimaastoon. Kevytkarppaus painottaa hyviä rasvoja, valkoista lihaa ja kasviksia.

Mikko / 17/10/2012 / päivitetty 01/08/2013
Mikko / 17/10/2012 / päivitetty 01/08/2013
Valokuassa auringonkukkia, maissintähköä ja pähkinöitä.

Pidä kilot kurissa syksyllä – 5 helppoa vinkkiä

Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017

Osalle meistä alkaa syksyllä kertyä vyötärölle ylimääräisiä kiloja. Seuraavat viisi helppoa vinkkiä auttavat pitämään kilot kurissa! Syksy voi tuntua vaikealta ajalta. Kesä on muuttunut etäiseksi muistoksi, ja työkiireet täyttävät arjen. Silloin painonhallinta unohtuu, ja terveellinen ruokavalio muuttuu taas rasvojen ja hiilareiden täyttämäksi lohtusyömiseksi.

Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017
Mikko / 04/10/2012 / päivitetty 09/04/2017
Valokuvassa pieneksi jääneet farkut.

Unohda painoindeksi – laske vyötärön ja pituuden suhde!

Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013

BMI on perinteinen mittari liikalihavuudelle. Uusien tutkimusten mukaan vyötärön ja pituuden suhde ennustaa terveysriskit vielä tarkemmin. Terveystutkijat ovat kehittäneet erilaisia yksinkertaisia mittareita, joiden tarkoitus on auttaa arvioimaan laihdutustarvetta.

Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 16/09/2012 / päivitetty 13/08/2013
Valokuvassa kävelevä nainen.

Kävellen hoikaksi – 10000 askeleen päivätavoite avuksi

Mikko / 13/09/2012 / päivitetty 13/08/2013

Suuri osa meistä nykyihmisistä istuu lähes koko päivän. Istumme kotona television edessä ja töissä tietokoneen ääressä. Työmatkat istumme autossa. Ei ihme, että emme saa tarpeeksi liikuntaa. Kävely on helpoin liikuntamuodoista: huonokuntoinenkin voi aloittaa liikuntaharrastuksen kävelystä. Todennäköisesti useimmilla meistä on myös kengät, jotka sopivat kävelyn aloittamiseksi.

Mikko / 13/09/2012 / päivitetty 13/08/2013
Mikko / 13/09/2012 / päivitetty 13/08/2013