Laihdutusvinkit, dieetit ja painonhallinta – parempaa elämääsi varten!
-
Liikunta on tärkeä osa painonhallintaa
Liikunta auttaa pitämään kilot kurissa. Siksi liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti osana jatkuvaa painonhallintaa. Laihduttaminen ja liikunta liitetään usein yhteen. Liikunnan ansiosta painonpudotus onnistuukin helpommin kuin pelkästään ruokavaliota karsimalla ja kaloreita vähentämällä. Lisäksi liikunta auttaa pitämään mielen pirteänä ja kropan kunnossa.
-
Karppauksen aakkoset — sinustako karppaaja?
Loppukesä on oivallinen aika aloittaa elintaparemontti. Olisiko karppaus sinulle sopiva elämäntapa? Karppaus koostuu monista erilaisista ruokavalioista. Niitä yhdistää kriittinen suhtautuminen hiilihydraatteihin, joista ravitsemussuositusten mukaan tulisi saada merkittävä osa päivän energiasaannista.
-
Lyhyt karppaussanasto
Karppauksen suosio on huimaa — kuitenkin karppaajien kieli voi kuulostaa käsittämättömältä. Lyhyt karppaussanasto auttaa sinua ymmärtämään karppausta. Karppauksen ympärille on syntynyt kokonainen oma kulttuurinsa. Eikä ihme, onhan karppauksen suosio noussut huikeaksi.
-
Proteiini pitää laihduttajan kylläisenä
Ihminen tarvitsee proteiinia ruumiin kudosten rakennusaineeksi ja aineenvaihduntaan. Lisäksi proteiinit pitävät pitkään kylläisenä. Siksi proteiinit auttavat laihtumaan. Jo 1970-luvulla runsasproteiinisten dieettien suosio alkoi kasvaa maailmalla. Moni karppaaja vannoo nykyäänkin proteiinien nimeen. Varsinkin Dukanin dieetti ja paleodieetti ovat nostaneet runsaasti proteeinia sisältävät ruokavaliot uuden kiinnostuksen kohteeksi.
-
Hyvät, pahat hiilarit
Hiilihydraatit ovat ihmiselle elintärkeitä. Useimmat meistä kuitenkin syövät hiilareita aivan liikaa. Hiilihydraatit, tuttavallisemmin hiilarit, ovat viime vuosina olleet suuren keskustelun kohteena. Varsinkin vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattajat näkevät hiilihydraatit lähes kaiken pahan alkuna ja juurena.
-
IS: Glucomannan auttoi laihtumaan
Dieetti.eu on jo kesäkuussa kertonut konjac-kasvin juuresta saatavan glucomannan-kuidun tehosta laihduttajan tukena. Nyt myös iltapäivälehdet ovat huomanneet glucomannanin tehon.
-
Laihdutusvinkit kesäksi: 5 helppoa vinkkiä keventäjälle
Kesällä on helppo keventää. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat parhaimmillaan — silloin laihduttaminen maistuu hyvältä!
-
Laihdutusvinkit alkusyksyyn: 10 vinkkiå, joiden avulla pääset eroon kesäkiloista
Jos kesäkilot näkyvät vyötärölläsi, on nyt mainio aika ryhtyä toimeen. Muutaman kilon laihduttaminen kuukaudessa onnistuu myös sinulta helposti!
-
Helppo laihdutusvinkki: ruokapäiväkirja auttaa laihtumaan
Jo pitkään ruokapäiväkirjan pitämistä on pidetty hyvänä laihduttajan apuvälineenä. Nyt laihdutusvinkki on osoitettu tehokkaaksi tieteellisessä tutkimuksessa.
-
ENE eli erittäin niukkaenerginen dieetti laihduttaa nopeasti
Jos painoindeksisi on yli 30, auttaa erittäin niukkanerginen ENE-dieetti laihtumaan nopeasti. Erittäin niukkanerginen dieetti rajaa päivän kalorimäärän 600-800 kaloriin. Silloin laihdut nopeasti.
-
Dukanin dieetin neljäs vaihe ylläpitää tavoitepainosi
Dukanin dieetti alkoi armottomalla hyökkäyksellä. Sitä seurasi painonpudotus ja tasaus. Nyt on aika siirtyä tavoitepainon ylläpitoon.
-
Dukanin dieetin tasaus opettaa sinut hallitsemaan hiilareita
Suositun Dukanin dieetin kolmannessa vaiheessa sopeudut uuteen mittaasi. Kolmannessa vaiheessa täydennät ruokavaliota hiilareilla ja hedelmillä.
-
1500 kcal dieetti pitää kylläisenä ja laihduttaa
1500 kalorin ruokavalio riittää pitämään sinut kylläisenä. Samalla se on riittävän niukka, jotta laihdut nopeasti.
-
Painonpudotus jatkuu Dukanin dieetin toisessa vaiheessa kruisaillessa
Painonpudotus sai hyvän alun Dukanin dieetin ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa painonpudotus jatkuu, kun täydennät proteiinia kasviksilla.
-
EU: Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan (tämä laihdusvinkki toimii!)
Glucomannan-kuitua saadaan konjac-kasvin juuresta. EU:n tuoreen päätöksen mukaan glucomannan-kuitua saa markkinoida laihduttavana elintarvikkeena.
-
Dukan-dieetti alkaa hiilarittomalla hyökkäyksellä
Lääketieteen tohtori Pierre Dukan kehitti nimeään kantavan dieetin, joka on tällä hetkellä suosituimpia vähähiilihydraattisen ruokavalion muotoja. Dukan-dieetti alkaa erittäin proteiinipainotteisella hyökkäyksellä.
-
Onko kahvi syy ylipainoosi?
Kahvin ja kofeiinin terveysvaikutuksista kiistellään paljon. Kahvi saattaa kuitenkin ylläpitää ylipainoasi — kahvilakko saattaa siis auttaa laihduttajaa!
-
Luontaistuotteet ja laihduttaminen: vähän tuloksia kalliilla
Verkko on väärällään sivustoja, jotka myyvät laihduttajalle erilaisia luontaistuotteita. Nämä laihdutusvalmisteet lupaavat sinulle uskomattomia tuloksia, laihduttamisen pitäisi onnistua jopa ilman liikuntaa tai dieettiä.
-
Ruokavalio kesäkuntoon yksinkertaisin keinoin!
Painonhallinta onnistuu parhaiten, kun ruokavaliosi on kunnossa ja sisältää kaikkia ravintoaineryhmiä. Hyvät hiilarit, riittävät proteiinit ja oikeat rasvat auttavat sinua tavoitteessasi!
-
Ateriankorvikkeet auttavat sinut eroon liikakiloista!
Kaupoissa on myynnissä monia erilaisia ateriakorvikkeita, joiden avulla on helppo rajoittaa päivän kalorimäärä alhaiseksi. Niiden avulla laihduttaminen onnistuu helposti ja nopeasti.
-
Pikadieetit eivät saa aikaan pysyvää muutosta
Viikon tai kahden mittainen pikadieetti houkuttelee monia ylipainoisia: me kaikki haluaisimme päästä hetkessä eroon liikakiloista. Pikadieetit eivät kuitenkaan saa aikaan pysyvää muutosta.