Laihdutusvinkit, dieetit ja painonhallinta – parempaa elämääsi varten!
-
Miten laihtua nopeasti? Vinkit nopeasti laihduttamiseen
Haluatko pudottaa painoa kuukaudessa runsaasti? Jos sinulla on runsaasti ylipainoa, onnistuu 5 kiloa helposti – eikä 10 kiloakaan ole mahdoton tavoite. Nopea painonpudotus edellyttää päättäväisyyttä ja määrätietoisuutta. Kun tavoite on selvillä, kestät varmasti kuukauden hiukan tiukempaakin dieettiä. Silloin olet todennäköisesti valmis näkemään vaivaa tavoitteesi toteutumiseksi.
-
Kuidut auttavat painonhallinnassa
Hiilaritietoiset ovat oppineet kiinnittämään huomiota syömiensä hiilihydraattien laatuun. Kaikkien muidenkin kannattaa muistaa, että kuitupitoiset hiilihydraatit ovat monella tapaa mainio valinta lautasellesi. Hiilareilla on eroa. Osa hiilaripitoisista tuotteista sisältää erittäin vähän kuituja, toiset taas sisältävät runsaasti kuituja.
-
Hyväkarppaus sopii kaikille
Hyväkarppaus tarkoittaa ruokavaliota, jossa suositaan ns. hyviä, hitaita hiilihydraatteja. Käytännössä hyväkarppaus sulkee ruokavaliosta esimerkiksi sokerin, perunan ja maissin.
-
Uutinen: rokote lihavuuteen kehitteillä
Haluaisitko syödä niin paljon kuin mieli tekee, mutta laihtua silti? Maailmalla kohistaan laihdutusrokotteesta, joka tekee tämän mahdolliseksi. Liikalihavuus on kaikkialla länsimaissa yleinen terveysongelma, josta aiheutuu suuria kansanterveydellisiä ja kansantaloudellisia ongelmia. Lisäksi ihmiset unelmoivat aikaisempaa terveemmästä ja kauniimmasta kropasta.
-
VHH ja kasvissyönti – onnistuuko kasvissyöjän karppaus?
Monet pitävät karppausta lihapainotteisena ruokavaliona. Kuitenkin karppaus onnistuu myös kasvissyöjältä, kunhan näkee hiukan enemmän vaivaa täysipainoisen ruokavalion eteen.
-
Liikunta on tärkeä osa painonhallintaa
Liikunta auttaa pitämään kilot kurissa. Siksi liikuntaa kannattaa harrastaa pitkäjänteisesti osana jatkuvaa painonhallintaa. Laihduttaminen ja liikunta liitetään usein yhteen. Liikunnan ansiosta painonpudotus onnistuukin helpommin kuin pelkästään ruokavaliota karsimalla ja kaloreita vähentämällä. Lisäksi liikunta auttaa pitämään mielen pirteänä ja kropan kunnossa.
-
Karppauksen aakkoset — sinustako karppaaja?
Loppukesä on oivallinen aika aloittaa elintaparemontti. Olisiko karppaus sinulle sopiva elämäntapa? Karppaus koostuu monista erilaisista ruokavalioista. Niitä yhdistää kriittinen suhtautuminen hiilihydraatteihin, joista ravitsemussuositusten mukaan tulisi saada merkittävä osa päivän energiasaannista.
-
Lyhyt karppaussanasto
Karppauksen suosio on huimaa — kuitenkin karppaajien kieli voi kuulostaa käsittämättömältä. Lyhyt karppaussanasto auttaa sinua ymmärtämään karppausta. Karppauksen ympärille on syntynyt kokonainen oma kulttuurinsa. Eikä ihme, onhan karppauksen suosio noussut huikeaksi.
-
Proteiini pitää laihduttajan kylläisenä
Ihminen tarvitsee proteiinia ruumiin kudosten rakennusaineeksi ja aineenvaihduntaan. Lisäksi proteiinit pitävät pitkään kylläisenä. Siksi proteiinit auttavat laihtumaan. Jo 1970-luvulla runsasproteiinisten dieettien suosio alkoi kasvaa maailmalla. Moni karppaaja vannoo nykyäänkin proteiinien nimeen. Varsinkin Dukanin dieetti ja paleodieetti ovat nostaneet runsaasti proteeinia sisältävät ruokavaliot uuden kiinnostuksen kohteeksi.
-
Hyvät, pahat hiilarit
Hiilihydraatit ovat ihmiselle elintärkeitä. Useimmat meistä kuitenkin syövät hiilareita aivan liikaa. Hiilihydraatit, tuttavallisemmin hiilarit, ovat viime vuosina olleet suuren keskustelun kohteena. Varsinkin vähähiilihydraattisen ruokavalion kannattajat näkevät hiilihydraatit lähes kaiken pahan alkuna ja juurena.
-
IS: Glucomannan auttoi laihtumaan
Dieetti.eu on jo kesäkuussa kertonut konjac-kasvin juuresta saatavan glucomannan-kuidun tehosta laihduttajan tukena. Nyt myös iltapäivälehdet ovat huomanneet glucomannanin tehon.
-
Laihdutusvinkit kesäksi: 5 helppoa vinkkiä keventäjälle
Kesällä on helppo keventää. Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat parhaimmillaan — silloin laihduttaminen maistuu hyvältä!
-
Laihdutusvinkit alkusyksyyn: 10 vinkkiå, joiden avulla pääset eroon kesäkiloista
Jos kesäkilot näkyvät vyötärölläsi, on nyt mainio aika ryhtyä toimeen. Muutaman kilon laihduttaminen kuukaudessa onnistuu myös sinulta helposti!
-
Helppo laihdutusvinkki: ruokapäiväkirja auttaa laihtumaan
Jo pitkään ruokapäiväkirjan pitämistä on pidetty hyvänä laihduttajan apuvälineenä. Nyt laihdutusvinkki on osoitettu tehokkaaksi tieteellisessä tutkimuksessa.
-
ENE eli erittäin niukkaenerginen dieetti laihduttaa nopeasti
Jos painoindeksisi on yli 30, auttaa erittäin niukkanerginen ENE-dieetti laihtumaan nopeasti. Erittäin niukkanerginen dieetti rajaa päivän kalorimäärän 600-800 kaloriin. Silloin laihdut nopeasti.
-
Dukanin dieetin neljäs vaihe ylläpitää tavoitepainosi
Dukanin dieetti alkoi armottomalla hyökkäyksellä. Sitä seurasi painonpudotus ja tasaus. Nyt on aika siirtyä tavoitepainon ylläpitoon.
-
Dukanin dieetin tasaus opettaa sinut hallitsemaan hiilareita
Suositun Dukanin dieetin kolmannessa vaiheessa sopeudut uuteen mittaasi. Kolmannessa vaiheessa täydennät ruokavaliota hiilareilla ja hedelmillä.
-
1500 kcal dieetti pitää kylläisenä ja laihduttaa
1500 kalorin ruokavalio riittää pitämään sinut kylläisenä. Samalla se on riittävän niukka, jotta laihdut nopeasti.
-
Painonpudotus jatkuu Dukanin dieetin toisessa vaiheessa kruisaillessa
Painonpudotus sai hyvän alun Dukanin dieetin ensimmäisessä vaiheessa. Toisessa vaiheessa painonpudotus jatkuu, kun täydennät proteiinia kasviksilla.
-
EU: Glucomannan-kuitu auttaa laihtumaan (tämä laihdusvinkki toimii!)
Glucomannan-kuitua saadaan konjac-kasvin juuresta. EU:n tuoreen päätöksen mukaan glucomannan-kuitua saa markkinoida laihduttavana elintarvikkeena.
-
Dukan-dieetti alkaa hiilarittomalla hyökkäyksellä
Lääketieteen tohtori Pierre Dukan kehitti nimeään kantavan dieetin, joka on tällä hetkellä suosituimpia vähähiilihydraattisen ruokavalion muotoja. Dukan-dieetti alkaa erittäin proteiinipainotteisella hyökkäyksellä.
Dieetti.eu on sinua varten, joka etsit tietoa, inspiraatiota ja toimivia vinkkejä painonhallintaan. Me emme usko kieltolistojen voimaan, vaan siihen, että pienet askeleet ja oikea tieto auttavat tekemään pysyviä muutoksia.
Sivustolta löydät dieettien vertailuja, käytännönläheisiä ruokavalioita, ateriavinkkejä ja kokemuksia erilaisista painonpudotusmenetelmistä – selkeästi ja ilman kapulakieltä.
Me emme ole laihdutusteollisuuden äänitorvi. Emme myöskään syyllistä. Olemme realistinen, ystävällinen ja hyödyllinen kumppani matkallasi kohti terveempää ja kevyempää oloa.