Sairaaladieetti – erittäin vähähiilarinen pikadieetti
Sairaaladieetti leviää verkossa monina eri versioina. Kyse on ympäri maailman huomiota herättäneestä kahden viikon mittaisesta tehodieetistä.
Pienet muutokset tuovat suuria tuloksia
Vuodenvaihde on lupausten ja päätösten aikaa. Lukemattomat suomalaiset ovat päättäneet aloittaa elämäntaparemontin — laihduttaa kymmenen kiloa, ryhtyä treenaamaan säännöllisesti tai lopettaa tupakanpolton.
Vatsalihakset esiin kuudessa viikossa 1900 kalorilla
Kymmenkunta vuotta sitten Yhdysvalloissa julkaistiin Men’s Health -lehden päätoimittaja David Zinczenkon kirja The Abs Diet (2004). Kirjasta tuli hetkessä bestseller, jota myydään vielä nykyään.
Tietoiset valinnat auttavat painonhallinnassa
Me teemme joka päivä lukemattomia valintoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, hyvinvointiimme ja mielialaamme. Usein teemme valinnat hetkessä, ilman että uhraisimme niille sekuntiakaan aikaa.
Karppaus ja vähähiilihydraattinen ruokavalio
Karppaus herättää intohimoja. Joidenkin mielestä karppaus ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat vastaus länsimaisten ihmisten elintasosairauksiin, toisten mielestä karppaus tappaa.
Bonusvuosien dieetti perustuu seitsemään ruokaan
Bonusvuosien dieetti, The bonus years diet on herkkusuihin vetoava amerikkalaisdieetti. Dieetti lupaa laihtumisen sijaan terveyttä ja pitkää ikää. Terveystietoiset amerikkalaiset innostuvat aina uusista ruokavalioista. Osa niistä saapuu aikanaan myös Suomeen – bonusvuosien dieetti saattaa hyvinkin olla yksi niistä!
Kevytkarppaus välttää eläinrasvoja
Kevytkarppaus sijoittuu tiukan karppauksen ja virallisten ravitsemussuositusten välimaastoon. Kevytkarppaus painottaa hyviä rasvoja, valkoista lihaa ja kasviksia.
Pidä kilot kurissa syksyllä – 5 helppoa vinkkiä
Osalle meistä alkaa syksyllä kertyä vyötärölle ylimääräisiä kiloja. Seuraavat viisi helppoa vinkkiä auttavat pitämään kilot kurissa! Syksy voi tuntua vaikealta ajalta. Kesä on muuttunut etäiseksi muistoksi, ja työkiireet täyttävät arjen. Silloin painonhallinta unohtuu, ja terveellinen ruokavalio muuttuu taas rasvojen ja hiilareiden täyttämäksi lohtusyömiseksi.
Unohda painoindeksi – laske vyötärön ja pituuden suhde!
BMI on perinteinen mittari liikalihavuudelle. Uusien tutkimusten mukaan vyötärön ja pituuden suhde ennustaa terveysriskit vielä tarkemmin. Terveystutkijat ovat kehittäneet erilaisia yksinkertaisia mittareita, joiden tarkoitus on auttaa arvioimaan laihdutustarvetta.
Kävellen hoikaksi – 10000 askeleen päivätavoite avuksi
Suuri osa meistä nykyihmisistä istuu lähes koko päivän. Istumme kotona television edessä ja töissä tietokoneen ääressä. Työmatkat istumme autossa. Ei ihme, että emme saa tarpeeksi liikuntaa. Kävely on helpoin liikuntamuodoista: huonokuntoinenkin voi aloittaa liikuntaharrastuksen kävelystä. Todennäköisesti useimmilla meistä on myös kengät, jotka sopivat kävelyn aloittamiseksi.