Laihdutusvinkit, dieetit ja painonhallinta – parempaa elämääsi varten!
-
Glykeeminen indeksi kuvaa hiilihydraattien imeytymistä
Glykeeminen indeksi eli glykemiaindeksi (GI) kuvaa hiilihydraattien imeytymisen aikaansaamaa muutosta verensokerissa. Ruoka-aineen korkea GI kertoo ruuan nostavan nopeasti verensokeria. Alhaisen GI:n hiilihydraatit imeytyvät hitaammin ja tasaisemmin.
-
South Beach -dieetti: 3-vaiheinen ohjelma ihannepainoon
South Beach -dieetti kuulostaa houkuttelevan eksoottiselta, kukapa ei haluaisi laihtua eteläisten rantojen liplatusta kuunnellen. South Beach -dieetti on Arthur Agatsonin Floridassa kehittämä. Floridan jälkeen dieetin suosio on levinnyt ympäri maailmaa — eikä ihme, sillä dieetti sallii kaiken terveeellisen ruuan.
-
Mitä eroa South Beach -dieetillä ja Atkinsin dieetillä on?
Nettikirjoitukset tuntuvat olevan erimielisiä siitä, onko South Beach -dieetti karppaamista vai ei. Arthur Agatston itse toteaa kirjassaan, että South Beach ei ole vähähiilarinen dieetti. Mutta mitä eroa näillä dieeteillä oikeastaan on?
-
Kevytkin liikunta auttaa laihtumaan
Monet uskovat, että vain raskas liikunta auttaa laihtumaan. Kuitenkin kilometrin kävely kuluttaa energiaa lähes yhtä paljon kuin kilometrin juoksulenkki.
-
Karppaus tarkoittaa vähähiilihydraattisen dieetin noudattamista
Muutaman vuoden ajan karppaus on kuulunut trenditietoisten laihduttajien perussanastoon. Lyhyesti sanottuna kyse on ruokavaliosta, joka sisältää suositeltua vähemmän hiilihydraatteja.
-
Dieetti.eu nyt myös mobiiliversiona!
Dieetti.eu on nyt nykyajan vaatimusten tasalla – tästä päivästä alkaen blogi näkyy mobiililaitteilla erityisesti niitä varten julkaistavana versiona.
-
Zone-dieetti ei laske kaloreita!
Zone-dieetti eroaa tasapainoisuudellaan useimmista suosikkidieeteistä: isodieetin tavoin se sallii rasvan, hiilarit ja proteiinit.
-
Voita makeannälkä, niin dieetti onnistuu!
Moni dieetti epäonnistuu makeanhimon vuoksi. Laihduttaminen onnistuu paremmin, kun taltutat makeanhimosi.
-
Onko pH-dieetti totta vai tarua?
Toinen toistaan ihmeellisempi, mutta tieteelliseen asuun puettu ihmedieetti saa sivutilaa naistenlehdissä ja verkossa. Yksi näistä on pH-dieetti.
-
Helpot laihdutusvinkit: 6 tapaa välttää sortuminen
Moni dieetti kieltää herkut, jotkut dieetit sallivat vain harvoja ruoka-aineita tai aterioita. Nälkäisenä ja väsyneenä on helppo sortua rasvaiseen, makeaan ja hiilihydraatteihin.
-
Helppo laihdutusvinkki: juo enemmän vettä
Juominen on ihmiselle välttämätöntä. Laihduttajan kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota juomien energiapitoisuuteen.
-
Ananasdieetti — dieetti ilman tarkkaa ruokalistaa
Ananasdieetti sisältää nimensä mukaisesti runsaasti ananasta. Tässä suhteessa se muistuttaa greippidieettiä tai kaalikeittodieettiä, jotka perustuvat tietyn ruoka-aineen korostamiseen ruokavaliossa.
-
Kolme pikadieettiä — plussat ja miinukset
Kesän alla moni kiinnostuu pikadieeteistä: pyöristynyt keskivartalo pitäisi saada mahdollisimman nopeasti rantakuntoon. Mutta mihin pikadieetit oikein pystyvät?
-
Zone-dieetti laihduttaa monipuolisella ruokavaliolla
Zone-dieetti koostuu isodieetin tavoin monipuolisesta ruokavaliosta: jokaisen aterian energiasta tulisi olla peräisin 30 % proteiinsta, 40 % hiilihydraatteista ja 30 % rasvasta.
-
Isodieetti: kaikkea yhtä paljon
Isodieetti on idealtaan yksinkertainen: päivittäin tarvitsemastasi energiasta saat kolmasosan hiilihydraateista, kolmasosan proteiinista ja kolmasosan rasvasta. Siten isodieetti eroaa sekä hiilihydraattien vähentämiseen perustuvista ruokavalioista että rasvan vähentämiseen perustuvista dieeteistä.
-
Paleodieetti — hoikaksi kivikauden ruokavaliolla
Ihmisen evoluutio on kestänyt miljoonia vuosia. Nykyisenkaltainen ruokavaliomme taas on muotoutunut vasta viimeisten vuosituhansien aikana. Evoluutio ei ole ehtinyt sopeutua näihin muutoksiin — geenimme elävät vielä kivikaudella.
-
Tasapainoinen isodieetti auttaa pysymään uusissa mitoissa
Maailma on täynnä toinen toistaan enemmän lupaavia dieettejä. Yksi dieetti kieltää rasvan, toinen dieetti tuomitsee hiilihydraatit.
-
Dieetti ja alkoholi eivät sovi yhteen
Kohtuullinen alkoholinkäyttö kuuluu monen mielestä hyvään elämään. Näin varmasti onkin — kuitenkaan dieetti ja alkoholi eivät monestakaan syystä sovi yhteen.
-
Vältä nälkää, kun laihdutat
Nälkä on dieetin vihollinen. Laihduttaminen onnistuu, kun kulutat energiaa enemmän, kuin mitä syöt. Älä kuitenkaan jätä aterioita väliin, sillä nälkä vaarantaa dieetin onnistumisen.
-
Jatka dieettiä lipsahduksista välittämättä
Lehdissä, kirjoissa ja netissä esitetyt dieetit vaikuttavat aina kovin yksinkertaisilta. Dieetin ohjeet ovat selkeitä ja tarkkoja, toisinaan joka päivälle ja joka aterialle annetaan valmiit reseptit.
-
Keskity syömiseen, nauti ateria pöydän ääressä!
Minulla on paha tapa syödä television ääressä, jos olen yksin kotona. Tämä ei ole painonhallinnan kannalta monestakaan syystä suositeltavaa.
Dieetti.eu on sinua varten, joka etsit tietoa, inspiraatiota ja toimivia vinkkejä painonhallintaan. Me emme usko kieltolistojen voimaan, vaan siihen, että pienet askeleet ja oikea tieto auttavat tekemään pysyviä muutoksia.
Sivustolta löydät dieettien vertailuja, käytännönläheisiä ruokavalioita, ateriavinkkejä ja kokemuksia erilaisista painonpudotusmenetelmistä – selkeästi ja ilman kapulakieltä.
Me emme ole laihdutusteollisuuden äänitorvi. Emme myöskään syyllistä. Olemme realistinen, ystävällinen ja hyödyllinen kumppani matkallasi kohti terveempää ja kevyempää oloa.