Dieetit

Parikymmentä vuotta sitten Yhdysvalloissa julkaistiin Men’s Health -lehden päätoimittaja David Zinczenkon kirja The Abs Diet (2004). Kirjasta tuli hetkessä bestseller, jota myydään vielä nykyään.

Cambridge-dieetti saavutti suurta suosiota erityisesti 1980- ja 1990-luvuilla. Sen houkuttelevuus perustui lupaukseen nopeasta painonpudotuksesta vähäisellä vaivalla.

Dieetit vaihtelevat muodin mukaan – mutta 5-2 -dieetti on vakiinnuttanut asemansa tehokkaana dieettinä.

Tohtori Nowzaradanin dieetti perustuu erittäin alhaiseen kalorimäärään, usein noin 1200 kaloria päivässä.

Tässä artikkelissa esittelemme vuoden 2025 suosituimmat dieetit ja niiden periaatteet.

Alun perin Cambridgen dieetti oli erittäin niukkaenerginen dieetti. Nykyään dieetti on helppo, laihdutusvalmisteeseen nojautuva kaupallinen dieetti.

Dieettimuodit ja muotidieetit tulevat ja menevät. Vuonna 2013 on ollut kolme selkeää trendidieettiä, joiden suosio on osin jo kohoamassa karppauksen ohi.

17 päivän dieetti on Mike Morenon kehittämä ja tuotteistama dieettiohjelma, joka on tulossa vauhdilla myös Suomeen. Mike Morenon mukaan dieetti tuo tuloksia, halusitpa sitten laihduttaa 5 tai 50 kiloa.

Muotidieetit tulevat ja menevät – mutta olisiko trendikkäästä kahden päivän dieetistä uudeksi kestosuosikiksi?

Jos painoindeksisi on yli 30, auttaa erittäin niukkanerginen ENE-dieetti laihtumaan nopeasti. Erittäin niukkanerginen dieetti rajaa päivän kalorimäärän 600-800 kaloriin. Silloin laihdut nopeasti.

1500 kalorin ruokavalio riittää pitämään sinut kylläisenä. Samalla se on riittävän niukka, jotta laihdut nopeasti.

Hyvähiilarinen ja vähärasvainen Sonoma-dieetti on peräisin aurinkoisesta Kaliforniasta. Sonoman viinialueen ruokavalio muistuttaa välimerellistä ruokavaliota ja suosii vähäkalorisia, sydänystävällisiä ruokia.

Kolmen värin dieetti sisältää runsaasti punaisia, keltaisia, oransseja ja vihreitä kasviksia. Niiden avulla laihduttaminen onnistuu — ja terveytesi kohenee!

Kolmen tunnin dieetin idea on yksinkertainen: syöt kevyesti kolmen tunnin välein. Silloin nälkä pysyy kaukana, etkä sorru ahmimaan. Dieetin kesto on neljä viikkoa.

Jenny Craig kehitti oman dieettiohjelmansa vuonna 1983. Neljän vuoden kuluttua Jenny Craig -osakeyhtiöön kuului 153 laihdutusklinikkaa. Nykyään Nestlé omistaa tämän 700 klinikasta koostuvan yhtiön.

Omena päivässä pitää sananlaskun mukaan lääkärin kaukana. Tammi Flynn taas on todennut, että kolme omenaa pitää kilot kaukana!

Usein dieetin suurin vaikeus piilee ruoan energiasisällön arvioinnissa. Painonhallintaan tarkoitetut ateriavalmisteet kuten ACKD Easy Diet ja Nutrilett tekevät siitä helppoa.

Liikuntafysiologi Bob Greene on kehittänyt Best Life -dieetin, joka tähtää elämäntapamuutokseen. Aikaisempaa liikunnallisempi elämäntapa ja terveellisemmät ruokailutottumukset laihduttavat sinut lähes huomaamatta.