Laihdutusvinkit, dieetit ja painonhallinta – parempaa elämääsi varten!
-
Kevytkin liikunta auttaa laihtumaan
Monet uskovat, että vain raskas liikunta auttaa laihtumaan. Kuitenkin kilometrin kävely kuluttaa energiaa lähes yhtä paljon kuin kilometrin juoksulenkki.
-
Karppaus tarkoittaa vähähiilihydraattisen dieetin noudattamista
Muutaman vuoden ajan karppaus on kuulunut trenditietoisten laihduttajien perussanastoon. Lyhyesti sanottuna kyse on ruokavaliosta, joka sisältää suositeltua vähemmän hiilihydraatteja.
-
Laihdu kilo viikossa – tuloksia nopeasti
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein puolen kilon viikkovauhtia. Monet haluavat kuitenkin näkyviä tuloksia nopeasti. Onko nopea laihdutus pelkkä haave, joka on tuomittu epäonnistumaan?
-
Dieetti.eu nyt myös mobiiliversiona!
Dieetti.eu on nyt nykyajan vaatimusten tasalla – tästä päivästä alkaen blogi näkyy mobiililaitteilla erityisesti niitä varten julkaistavana versiona.
-
Zone-dieetti ei laske kaloreita!
Zone-dieetti eroaa tasapainoisuudellaan useimmista suosikkidieeteistä: isodieetin tavoin se sallii rasvan, hiilarit ja proteiinit.
-
Voita makeannälkä, niin dieetti onnistuu!
Moni dieetti epäonnistuu makeanhimon vuoksi. Laihduttaminen onnistuu paremmin, kun taltutat makeanhimosi.
-
Onko pH-dieetti totta vai tarua?
Toinen toistaan ihmeellisempi, mutta tieteelliseen asuun puettu ihmedieetti saa sivutilaa naistenlehdissä ja verkossa. Yksi näistä on pH-dieetti.
-
Helpot laihdutusvinkit: 6 tapaa välttää sortuminen
Moni dieetti kieltää herkut, jotkut dieetit sallivat vain harvoja ruoka-aineita tai aterioita. Nälkäisenä ja väsyneenä on helppo sortua rasvaiseen, makeaan ja hiilihydraatteihin.
-
Helppo laihdutusvinkki: juo enemmän vettä
Juominen on ihmiselle välttämätöntä. Laihduttajan kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota juomien energiapitoisuuteen.
-
Ananasdieetti — dieetti ilman tarkkaa ruokalistaa
Ananasdieetti sisältää nimensä mukaisesti runsaasti ananasta. Tässä suhteessa se muistuttaa greippidieettiä tai kaalikeittodieettiä, jotka perustuvat tietyn ruoka-aineen korostamiseen ruokavaliossa.
-
Kolme pikadieettiä — plussat ja miinukset
Kesän alla moni kiinnostuu pikadieeteistä: pyöristynyt keskivartalo pitäisi saada mahdollisimman nopeasti rantakuntoon. Mutta mihin pikadieetit oikein pystyvät?
-
Zone-dieetti laihduttaa monipuolisella ruokavaliolla
Zone-dieetti koostuu isodieetin tavoin monipuolisesta ruokavaliosta: jokaisen aterian energiasta tulisi olla peräisin 30 % proteiinsta, 40 % hiilihydraatteista ja 30 % rasvasta.
-
Isodieetti: kaikkea yhtä paljon
Isodieetti on idealtaan yksinkertainen: päivittäin tarvitsemastasi energiasta saat kolmasosan hiilihydraateista, kolmasosan proteiinista ja kolmasosan rasvasta. Siten isodieetti eroaa sekä hiilihydraattien vähentämiseen perustuvista ruokavalioista että rasvan vähentämiseen perustuvista dieeteistä.
-
Paleodieetti — hoikaksi kivikauden ruokavaliolla
Ihmisen evoluutio on kestänyt miljoonia vuosia. Nykyisenkaltainen ruokavaliomme taas on muotoutunut vasta viimeisten vuosituhansien aikana. Evoluutio ei ole ehtinyt sopeutua näihin muutoksiin — geenimme elävät vielä kivikaudella.
-
Tasapainoinen isodieetti auttaa pysymään uusissa mitoissa
Maailma on täynnä toinen toistaan enemmän lupaavia dieettejä. Yksi dieetti kieltää rasvan, toinen dieetti tuomitsee hiilihydraatit.
-
Dieetti ja alkoholi eivät sovi yhteen
Kohtuullinen alkoholinkäyttö kuuluu monen mielestä hyvään elämään. Näin varmasti onkin — kuitenkaan dieetti ja alkoholi eivät monestakaan syystä sovi yhteen.
-
Vältä nälkää, kun laihdutat
Nälkä on dieetin vihollinen. Laihduttaminen onnistuu, kun kulutat energiaa enemmän, kuin mitä syöt. Älä kuitenkaan jätä aterioita väliin, sillä nälkä vaarantaa dieetin onnistumisen.
-
Jatka dieettiä lipsahduksista välittämättä
Lehdissä, kirjoissa ja netissä esitetyt dieetit vaikuttavat aina kovin yksinkertaisilta. Dieetin ohjeet ovat selkeitä ja tarkkoja, toisinaan joka päivälle ja joka aterialle annetaan valmiit reseptit.
-
Keskity syömiseen, nauti ateria pöydän ääressä!
Minulla on paha tapa syödä television ääressä, jos olen yksin kotona. Tämä ei ole painonhallinnan kannalta monestakaan syystä suositeltavaa.
-
Laihduttaminen nopeasti — kilo viikossa onnistuu kyllä!
Usein laihduttajia suositellaan laihduttamaan hitaasti, esimerkiksi puolen kilon viikkotahtia. Näin hidas laihtuminen ei kuitenkaan motivoi kovin monia — laihduttaja haluaa näkyviä tuloksia mahdollisimman nopeasti.
-
Miksi laihtuminen hidastuu dieetin alun jälkeen?
Usein dieetti alkaa hyvin: paino putoaa alkuviikkoina mukavaa vauhtia. Silloin laihduttaja näkee saavansa tuloksia — se taas motivoi pysymään dieetissä.