Laihdutusvinkit, dieetit ja painonhallinta – parempaa elämääsi varten!
-
Laihdu kilo viikossa – tuloksia nopeasti
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein puolen kilon viikkovauhtia. Monet haluavat kuitenkin näkyviä tuloksia nopeasti. Onko nopea laihdutus pelkkä haave, joka on tuomittu epäonnistumaan?
-
Dieetti.eu nyt myös mobiiliversiona!
Dieetti.eu on nyt nykyajan vaatimusten tasalla – tästä päivästä alkaen blogi näkyy mobiililaitteilla erityisesti niitä varten julkaistavana versiona.
-
Zone-dieetti ei laske kaloreita!
Zone-dieetti eroaa tasapainoisuudellaan useimmista suosikkidieeteistä: isodieetin tavoin se sallii rasvan, hiilarit ja proteiinit.
-
Voita makeannälkä, niin dieetti onnistuu!
Moni dieetti epäonnistuu makeanhimon vuoksi. Laihduttaminen onnistuu paremmin, kun taltutat makeanhimosi.
-
Onko pH-dieetti totta vai tarua?
Toinen toistaan ihmeellisempi, mutta tieteelliseen asuun puettu ihmedieetti saa sivutilaa naistenlehdissä ja verkossa. Yksi näistä on pH-dieetti.
-
Helpot laihdutusvinkit: 6 tapaa välttää sortuminen
Moni dieetti kieltää herkut, jotkut dieetit sallivat vain harvoja ruoka-aineita tai aterioita. Nälkäisenä ja väsyneenä on helppo sortua rasvaiseen, makeaan ja hiilihydraatteihin.
-
Helppo laihdutusvinkki: juo enemmän vettä
Juominen on ihmiselle välttämätöntä. Laihduttajan kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota juomien energiapitoisuuteen.
-
Ananasdieetti — dieetti ilman tarkkaa ruokalistaa
Ananasdieetti sisältää nimensä mukaisesti runsaasti ananasta. Tässä suhteessa se muistuttaa greippidieettiä tai kaalikeittodieettiä, jotka perustuvat tietyn ruoka-aineen korostamiseen ruokavaliossa.
-
Kolme pikadieettiä — plussat ja miinukset
Kesän alla moni kiinnostuu pikadieeteistä: pyöristynyt keskivartalo pitäisi saada mahdollisimman nopeasti rantakuntoon. Mutta mihin pikadieetit oikein pystyvät?
-
Zone-dieetti laihduttaa monipuolisella ruokavaliolla
Zone-dieetti koostuu isodieetin tavoin monipuolisesta ruokavaliosta: jokaisen aterian energiasta tulisi olla peräisin 30 % proteiinsta, 40 % hiilihydraatteista ja 30 % rasvasta.
-
Isodieetti: kaikkea yhtä paljon
Isodieetti on idealtaan yksinkertainen: päivittäin tarvitsemastasi energiasta saat kolmasosan hiilihydraateista, kolmasosan proteiinista ja kolmasosan rasvasta. Siten isodieetti eroaa sekä hiilihydraattien vähentämiseen perustuvista ruokavalioista että rasvan vähentämiseen perustuvista dieeteistä.
-
Paleodieetti — hoikaksi kivikauden ruokavaliolla
Ihmisen evoluutio on kestänyt miljoonia vuosia. Nykyisenkaltainen ruokavaliomme taas on muotoutunut vasta viimeisten vuosituhansien aikana. Evoluutio ei ole ehtinyt sopeutua näihin muutoksiin — geenimme elävät vielä kivikaudella.
-
Tasapainoinen isodieetti auttaa pysymään uusissa mitoissa
Maailma on täynnä toinen toistaan enemmän lupaavia dieettejä. Yksi dieetti kieltää rasvan, toinen dieetti tuomitsee hiilihydraatit.
-
Dieetti ja alkoholi eivät sovi yhteen
Kohtuullinen alkoholinkäyttö kuuluu monen mielestä hyvään elämään. Näin varmasti onkin — kuitenkaan dieetti ja alkoholi eivät monestakaan syystä sovi yhteen.
-
Vältä nälkää, kun laihdutat
Nälkä on dieetin vihollinen. Laihduttaminen onnistuu, kun kulutat energiaa enemmän, kuin mitä syöt. Älä kuitenkaan jätä aterioita väliin, sillä nälkä vaarantaa dieetin onnistumisen.
-
Jatka dieettiä lipsahduksista välittämättä
Lehdissä, kirjoissa ja netissä esitetyt dieetit vaikuttavat aina kovin yksinkertaisilta. Dieetin ohjeet ovat selkeitä ja tarkkoja, toisinaan joka päivälle ja joka aterialle annetaan valmiit reseptit.
-
Keskity syömiseen, nauti ateria pöydän ääressä!
Minulla on paha tapa syödä television ääressä, jos olen yksin kotona. Tämä ei ole painonhallinnan kannalta monestakaan syystä suositeltavaa.
-
Laihduttaminen nopeasti — kilo viikossa onnistuu kyllä!
Usein laihduttajia suositellaan laihduttamaan hitaasti, esimerkiksi puolen kilon viikkotahtia. Näin hidas laihtuminen ei kuitenkaan motivoi kovin monia — laihduttaja haluaa näkyviä tuloksia mahdollisimman nopeasti.
-
Miksi laihtuminen hidastuu dieetin alun jälkeen?
Usein dieetti alkaa hyvin: paino putoaa alkuviikkoina mukavaa vauhtia. Silloin laihduttaja näkee saavansa tuloksia — se taas motivoi pysymään dieetissä.
-
Keskivartalon lihavuus on terveydelle haitallisinta
Pelkkä painoindeksi ei kerro koko totuutta ylipainon haitallisuudesta, sillä vartaloon kertynyt rasva ei ole kaikkialla yhtä haitallista. Koska keskivartalon lihavuus on haitallisinta, kannattaa kiinnittää huomiota myös vyötärön ympärysmittaan.
-
Painoindeksi kertoo, oletko ylipainoinen
Pelkkä kilomäärä ei kerro kovin paljoa siitä, oletko yli- tai alipainoinen. Kun paino suhteutetaan pituuteen, päästään jo käyttökelpoiseen lukuun.